Laufen in der Gruppe macht Spaß:
das gemeinsame Ziel, die Kondition zu verbessern, motiviert, der innere Schweinehund verliert seinen Schrecken.
In der ersten Stunde werden die Laufziele der TeilnehmerInnen definiert, von einer vorhandenen Grundfitness aus wird die körperliche Verfassung Einheit für Einheit unter Pulskontrolle verbessert.
Pro Trainingseinheit wird eine andere Route im Schwarzenbergpark gewählt, gelaufen wird vorwiegend auf knieschonendem Waldboden.
Nach einer kurzen Aufwärmphase folgt ein Dauerlauf im aeroben Trainingsbereich, in dem die Fettverbrennung gezielt angeregt wird und am meisten Kalorien verbraucht werden.
Das Training endet mit einem sorgfältigen Stretching.
In der Lauf-Gruppe werden Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit gefördert, die Haltung verbessert und die Figur geformt.
Auf Wunsch wird auf ein gemeinsames Ziel hingearbeitet, zB Teamteilnahme an einem Laufwettbewerb.
Richtiges Laufen ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele, man kann in freundschaftlicher Atmosphäre abschalten und Stress abbauen.
Die Lauf-Gruppe bietet das perfekte Muskeltraining für einen wachen Körper und einen aktiven Geist.

Teilnehmerinformation:
Der Kurs ist für Männer und Frauen geeignet.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Bitte Laufschuhe, je nach Wetter passendes Laufgewand und Trinkflasche mitbringen (Pulsuhr von Vorteil).
Achtung, die Wege können sehr gatschig sein.
In den Wintermonaten ist es zur Kurszeit dunkel, daher bitte unbedingt eine Stirnlampe mitbringen!

ANFÄNGERKURS:
(für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich)

Mo, 10x; 16.2.2015-4.5.2015; 16.30-17.30Uhr; Preis 60€

In den Osterferien (28.3.2015-07.04.2015) findet kein Training statt.


Treffpunkt: Bushaltestelle Artariastraße

Erreichbarkeit:
- 43B: Abfahrt Neustift am Walde
- 43B: Abfahrt Hütteldorf
- 43A: Abfahrt Keylwerthgasse (bei Salmannsdorf)
- 43A: Abfahrt Neuwaldegg

Die 1.Einheit findet in der VHS Döbling statt:
(Adresse: 19., Gatterburggasse 2a)

ANMELDUNG UNTER:
Tel.: 01/ 891 741 090 02
oder http://www.vhs.at/kurs-details/vhs-wien-kurse/Lauf-Gruppe-Kurs/280336045.html